Guía Para Pacientes

Guía práctica en el trastorno del sueño

2025-12-05

En este episodio de Guía para Pacientes del Centro de Psiquiatría Providencia, nos centramos exclusivamente en las estrategias conductuales y el cuidado ambiental para el manejo de los trastornos del sueño, prescindiendo del uso de fármacos.

Explicamos en qué consiste la higiene del sueño, cómo aplicar técnicas de control de estímulos para "reentrenar" al cerebro y la importancia de optimizar el entorno físico (gestión de la luz, temperatura y ruido). Detallamos rutinas de desconexión y cómo establecer horarios regulares que favorezcan tu reloj biológico natural. Un recurso pensado para ayudarte a recuperar un descanso reparador mediante hábitos saludables y acompañarte en el cuidado de tu salud mental.

Número de episodios

64

Último episodio

2026-04-24

¿Donde puedes escuchar?

Podcast del Centro de Psiquiatría Providencia, creado para acompañar a nuestros pacientes y sus familias. En cada episodio El Psiquiatra Dr. Eduardo Neira explica de forma cercana y profesional, medicamentos y condiciones de salud mental, para que entiendas mejor tus tratamientos y diagnósticos. Información breve, clara y confiable, pensada para escucharse después de tu consulta médica o psicológica.