Hormonalmente

T1.E2. Sobreinformación y perfeccionismo: la presión de cumplir con todo para encajar

2026-03-11

¿De dónde viene la presión de tener que hacerlo todo perfecto?

En este episodio hablamos sobre cómo el perfeccionismo, las expectativas sociales y la sobrecarga de información han cambiado tanto la forma en que muchas mujeres se perciben a sí mismas, como el nivel de autoexigencia que se imponen.

Exploramos la relación entre hormonas, identidad y autoaceptación, y por qué entender nuestras diferencias biológicas puede ayudarnos a dejar de perseguir estándares imposibles.

También hablamos de algo que muchas veces olvidamos: no tienes que hacerlo todo, y cambiar de rumbo no es fracasar.

Capítulos

00:00 Introducción
03:11 La carga de las expectativas
09:12 El impacto del exceso de información
14:36 La necesidad de pertenecer
19:29 La evolución del perfeccionismo
24:24 Cómo equilibrar las demandas de la vida
28:42 Aceptar la feminidad y las diferencias biológicas
33:28 Información vs. empoderamiento
39:14 Pensamiento crítico en salud femenina

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Referencias y lecturas recomendadas
(para profundizar en los temas que mencionamos en este episodio)

*Perfeccionismo y presión social

•⁠ ⁠Curran, T. & Hill, A. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016 [https://doi.org/10.1037/bul0000138](https://doi.org/10.1037/bul0000138)

•⁠ ⁠Curran, T. (2023). The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough [https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/](https://www.penguinrandomhouse.com/books/647324/the-perfection-trap-by-thomas-curran/)

•⁠ ⁠Baumeister, R. & Leary, M. (1995)
The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation
[https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497](https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497)

*Hormonas, ciclo menstrual y comportamiento

•⁠ ⁠Schmalenberger, K. et al. (2021) Menstrual cycle effects on mood and behavior [https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164](https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105164)

*Libros accesibles sobre hormonas y ciclo femenino

•⁠ ⁠Maisie Hill – Period Power
[https://www.maisiehill.com/books](https://www.maisiehill.com/books)

•⁠ ⁠Aviva Romm – Hormone Intelligence
[https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/](https://avivaromm.com/book/hormone-intelligence/)

Número de episodios

8

Último episodio

2026-05-26

¿Donde puedes escuchar?

Hablamos de todo lo que nos debieron haber enseñado sobre nuestra naturaleza cíclica y emocional.

Tu cuerpo nunca vino con manual.
Y a la mayoría de las mujeres nadie nos explicó cómo funcionan nuestras hormonas.

En Hormonalmente, hablamos de lo que debimos haber aprendido desde jóvenes: ciclo menstrual, hormonas, emociones y salud femenina.

Somos Pau (psicóloga clínica) e Isa (médica y nutrióloga especializada en salud hormonal) y creamos este espacio para responder las preguntas que escuchamos todos los días en consulta.

Aquí vas a aprender:
• Cómo funciona realmente tu ciclo menstrual
• Por qué cambian tu energía y emociones durante el mes
• Qué síntomas hormonales NO deberías normalizar
• Cómo vivir alineada con tu ciclo, no peleando contra él
• Qué dice realmente la ciencia sobre la salud hormonal femenina
Todo explicado con evidencia científica, pero en una conversación real entre amigas.

Si alguna vez pensaste:
"¿Por qué nadie me explicó esto antes?"
Este podcast es para ti.
Suscríbete y aprende lo que te debieron haber enseñado sobre tus hormonas.