Hormonalmente

T1.E4. Ciclo circadiano vs ciclo menstrual: cómo funcionan juntos

2026-04-14

Te enseñaron a pensar que tu cuerpo funciona igual todos los días. Que deberías sentirte estable, constante, predecible. Pero no es así.

👉 Tu cuerpo está atravesado por diferentes ciclos al mismo tiempo… y entenderlos cambia por completo la forma en la que te percibes.

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En este episodio hablamos del ciclo circadiano (24 horas) y el ciclo infradiano (tu ciclo menstrual), dos ritmos biológicos que regulan desde tu sueño hasta tus hormonas, tus emociones y tu forma de experimentar el mundo.

No es solo menstruar. No es solo dormir bien. Es entender que tu cuerpo funciona en capas.


✨ IDEAS CLAVE QUE TE VAS A LLEVAR

• Tu cuerpo no funciona en un solo ritmo, sino en varios al mismo tiempo
• El ciclo circadiano regula tu día a día
• El ciclo infradiano regula procesos más largos como el ciclo menstrual
• No todo lo que sientes es aleatorio: hay una base biológica
• El ciclo menstrual tiene varias fases con funciones específicas
• La ovulación es un evento breve, no una fase larga
• Entender tus ciclos es una forma de autoconocimiento, no de control
• La autocompasión nace de entender cómo funciona tu cuerpo

Referencias

• Walker WH et al. (2020). Circadian rhythms and female reproduction. Endocrinology
https://doi.org/10.1210/endocr/bqaa018
• Baker FC, Driver HS (2007). Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle. Sleep Medicine
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2006....
• Gingnell M et al. (2013). Emotional processing in women across the menstrual cycle. Neuropsychopharmacology
https://doi.org/10.1038/npp.2013.54
• Poromaa IS, Gingnell M (2014). Menstrual cycle influence on cognitive and emotional processing. Frontiers in Neuroscience
https://doi.org/10.3389/fnins.2014.00380

Número de episodios

8

Último episodio

2026-05-26

¿Donde puedes escuchar?

Hablamos de todo lo que nos debieron haber enseñado sobre nuestra naturaleza cíclica y emocional.

Tu cuerpo nunca vino con manual.
Y a la mayoría de las mujeres nadie nos explicó cómo funcionan nuestras hormonas.

En Hormonalmente, hablamos de lo que debimos haber aprendido desde jóvenes: ciclo menstrual, hormonas, emociones y salud femenina.

Somos Pau (psicóloga clínica) e Isa (médica y nutrióloga especializada en salud hormonal) y creamos este espacio para responder las preguntas que escuchamos todos los días en consulta.

Aquí vas a aprender:
• Cómo funciona realmente tu ciclo menstrual
• Por qué cambian tu energía y emociones durante el mes
• Qué síntomas hormonales NO deberías normalizar
• Cómo vivir alineada con tu ciclo, no peleando contra él
• Qué dice realmente la ciencia sobre la salud hormonal femenina
Todo explicado con evidencia científica, pero en una conversación real entre amigas.

Si alguna vez pensaste:
"¿Por qué nadie me explicó esto antes?"
Este podcast es para ti.
Suscríbete y aprende lo que te debieron haber enseñado sobre tus hormonas.