Hormonalmente

T1.E5. Cómo adaptar tu productividad a tu ciclo hormonal

2026-04-14

¿Sientes que unos días puedes con TODO… y otros apenas puedes concentrarte? No es falta de disciplina. Es tu biología.

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En este episodio hablamos de algo que nadie nos enseñó: cómo tu ciclo menstrual impacta directamente tu productividad, tu energía y hasta la forma en la que piensas.

En este episodio vas a entender:
• Por qué tu productividad cambia a lo largo del mes
• Qué hormonas están detrás de tus niveles de energía y enfoque
• Cómo adaptar tu trabajo, hábitos y expectativas a cada fase
• Por qué la culpa no es señal de que “no estás haciendo suficiente”
• Cómo redefinir qué significa ser productiva (y qué es “suficiente” para ti)

BIBLIOGRAFÍA
• Reed, B. G., & Carr, B. R. (2018). The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. Endotext.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
• McNulty, K. L., et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020...
• Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15222...

Número de episodios

8

Último episodio

2026-05-26

¿Donde puedes escuchar?

Hablamos de todo lo que nos debieron haber enseñado sobre nuestra naturaleza cíclica y emocional.

Tu cuerpo nunca vino con manual.
Y a la mayoría de las mujeres nadie nos explicó cómo funcionan nuestras hormonas.

En Hormonalmente, hablamos de lo que debimos haber aprendido desde jóvenes: ciclo menstrual, hormonas, emociones y salud femenina.

Somos Pau (psicóloga clínica) e Isa (médica y nutrióloga especializada en salud hormonal) y creamos este espacio para responder las preguntas que escuchamos todos los días en consulta.

Aquí vas a aprender:
• Cómo funciona realmente tu ciclo menstrual
• Por qué cambian tu energía y emociones durante el mes
• Qué síntomas hormonales NO deberías normalizar
• Cómo vivir alineada con tu ciclo, no peleando contra él
• Qué dice realmente la ciencia sobre la salud hormonal femenina
Todo explicado con evidencia científica, pero en una conversación real entre amigas.

Si alguna vez pensaste:
"¿Por qué nadie me explicó esto antes?"
Este podcast es para ti.
Suscríbete y aprende lo que te debieron haber enseñado sobre tus hormonas.